للشخص وزيادة الثقة بالنفس، إلى جانب الفوائد الصحية في علاج أو خفض خطر مجموعة من المشاكل الصحية، مثل أمراض القلب، والسكري، وتحسين جودة النوم والحركة.
يجدر الذكر أن جراحة السمنة قد تكون مصحوبة بعدد من التحديات أيضًا، وسوف يبين لنا الدكتور رامي قطاش استشاري الجراحة العامة وجراحة المنظار والسمنة المرضية مجموعة من النصائح والتوجيهات لتحسين نوعية الحياة بعد جراحة السمنة في المقال التالي.
تحسين نوعية الحياة بعد جراحة السمنة
النظام الغذائي بعد جراحة السمنة
بعد الالتزام بالنظام الغذائي الصحي أحد أهم شروط نجاح عملية جراحة السمنة، وبدون الالتزام بتعليمات التغذية السليمة هنا خطورة لاستعادة الوزن بعد جراحة السمنة، وفيما يأتي مجموعة من النصائح حول النظام الغذائي بعد جراحة السمنة:
- اكتساب ما لا يزيد 1000 سعرة حرارية في اليوم.
- مضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام ببطء لتجنب بعض الآثار الجانبية المزعجة.
- تناول وجبات متنوعة ومتوازن غنية بجميع العناصر الغذائية اللازمة وبشكل خاص البروتينات.
- الحد من تناول الأطعمة السكرية قدر الإمكان.
- الحرص على شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا على دفعات صغيرة.
- تجنب شرب السوائل قبل، وخلال، وبعد تناول الطعام مباشرةً بسبب صغر حجم المعدة.
- الامتناع عن الوجبات الخفيفة خلال اليوم خارج أوقات الطعام الرئيسية.
ممارسة التمارين الرياضية بعد جراحة السمنة
تنخفض معدلات طاقة الجسم في الفترة القصيرة التالية لجراحة السمنة وهو ما قد يعيق ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم بعد العملية، وفيما يأتي بعض النصائح لممارسة تمارين الرياضة بعد جراحة السمنة:
- البدء بممارسة التمارين البسيطة ولمدة قصيرة.
- زيادة معدل ممارسة التمارين الرياضية بالتدريج.
- استشارة الطبيب حول الوقت المناسب لممارسة تمارين الرياضة ونوع التمارين المناسبة بعد التعافي من العملية.
- ممارسة التمارين الهوائية بما لا يقل عن 30-45 دقيقة يوميًا بعد التعافي من الجراحة.
الحصول على الدعم النفسي والعاطفي بعد جراحة السمنة
قد يحتاج الشخص بعد الخضوع لعملية جراحة السمنة للدعم العاطفي والنفسي بسبب التغيرات الكبيرة في روتين الحياة وشكل الجسم، وهناك مجموعة من النصائح التي تساهم في تعزيز الصحة النفسية للشخص بعد عملية جراحة السمنة، ومنها الآتي:
- الحصول على الراحة الكافية.
- كتابة اليوميات حول الأطعمة التي يتم تناولها للشعور بالسيطرة على ما يتم أكله أو تجنبه.
- وضع أهداف واقعية يمكن تحقيقها للشعور بالإنجاز عند الانتهاء منها.
- تذكر سبب إجراء جراحة الوزن بشكلٍ مستمر للتشجيع على الاستمرار.
- أخذ الصور باستمرار لمقارنة شكل الجسم قبل وبعد العملية ومراقبة تغيرات الجسم.
- عدم التردد في الحصول على الاستشارة النفسية في حال وجود صعوبة في التأقلم مع الوضع الجديد.
- الإلمام بأشخاص إيجابيين لتعزيز طاقته وحماسه، وعدم التردد بشأن البوح بما داخل الشخص لأحد المقربين منه.
الاشتراك في إحدى مجموعات الدعم لـ تحسين نوعية الحياة بعد جراحة السمنة
يساهم البحث والاشتراك في مجموعات لأشخاص خاضوا نفس التجربة بشكل كبير في تخطي هذه المرحلة، حيث يشعر الشخص بالراحة والانفتاح للتحدث حول تجربته وسماع تجربة الآخرين.
شد الجلد المترهل بعد جراحة السمنة
تساهم خسارة الوزن بشكل كبير وسريع بعد عملية جراحة السمنة في ترهل الجلد في عدد من مناطق الجسم، وهو ما قد يكون مزعجًا للعديد من الأشخاص، لذلك يجب عدم التردد في استشارة الطبيب حول طرق التخلص من هذه الترهلات، وقد تتضمن طرق التخلص من ترهلات الجسم الآتي:
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة التي تساهم في شد الجلد؛ خاصة السباحة وتمارين العضلات.
- الحرص على تناول كمية كافية من البروتينات في الوجبات الغذائية.
- ارتداء الملابس الضاغطة التي تساهم في شد الجلد، بعد استشارة الطبيب حول الأنواع المناسبة.
- تجنب استخدام أي من الكريمات التي يدّعي منتجوها أنها تساهم في شد الجلد قبل استشارة الطبيب، لأن الكثير من هذه الكريمات قد لا تكون مناسبة.
- استشارة الطبيب حول الحاجة إلى تناول مكملات الكولاجين الفموية أو استخدام الكريمات التي تحتوي على الكولاجين.
- الخضوع لتقنيات نحت الجسم في حال عدم نجاح الطرق السابقة في شد الجلد المترهل، مع ضرورة استشارة الطبيب بشأن التقنية الأنسب للحالة.
إذ كان لديك أي تتساؤل حول تفاصلي تحسين نوعية الحياة بعد جراحة السمنة لا تتردد في زيارة عيادة الدكتور رامي قطاش.
____________________________________________________
المراجع:
[1] – https://nortonhealthcare.com/news/life-after-gastric-sleeve/ [2] – https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/bariatric-surgery/about/pac-20394258 [3] – https://www.ucsfhealth.org/en/education/life-after-bariatric-surgery [4] – https://www.verywellhealth.com/post-weight-loss-surgery-tips-3156808 [5] – https://mexicobariatriccenter.com/life-after-weight-loss-surgery/ [6] – https://www.obesityaction.org/resources/baby-steps-emotional-adjustments-after-weight-loss-surgery/ [7] – https://www.dssurgery.com/coping-skills-after-bariatric-surgery/ [8] – https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000350.htm [9] – https://mehtaperturk.com/en/loose-skin-after-bariatric-surgery/ [10] – https://bcofa.com/4-ways-to-manage-loose-skin-after-weight-loss-surgery/